最近，我注意到孩子好像不太对劲。学校、朋友，或者成长中的压力似乎让他/她透不过气，但每次我问"还好吗"，得到的都是"我没事"。我知道有什么东西压在他/她心里，却不知道怎样才能再走进他/她的世界。我很希望可以了解他/她正在经历什么，知道如何支持他/她，但是我不知道要如何做。
一个探索、理解与成长的支持性空间
心理咨询是一个支持性的空间，孩子和青少年可以在这里慢下来，在引导与理解中探索自己的想法、感受和经历。我们尝试理解他/她们正在经历的事，帮助他/她们更好地认识自己和自己的情绪。心理咨询不是要改变孩子本来的样子，也不只是谈论问题。它是关于建立自我觉察，发展更健康应对方式的探索，也同样在关系中学习让自己变得幸福的技能。
心理咨询可能对以下情况的孩子和青少年有帮助…
焦虑担忧
关于学校、友谊、犯错，或者可能发生的事情感到过度担忧与不安。
我们可以一起面对那些令人不安的瞬间，并找到温和的方式去承载。
情绪低落
对曾经喜欢的事物失去兴趣，或变得越来越自我批评。
我们可以为这些感受留出空间，慢慢加工，调整状态找回松弛舒适的自我。
情绪强烈
容易沮丧、封闭自己，或在挫折后难以恢复。
我们可以练习觉察早期信号，找到适合自己的平静方法。调整心态，建立心理韧性。
友谊压力
感到被排除在外、面对冲突、担心自己不合群，或回避社交场合。
我们可以练习对话，学习如何解决矛盾，建立友谊中的自信。
学业压力
考试焦虑、完美主义、倦怠，或难以应对学业要求。
我们可以调试期待，建立可持续的学习与休息方式。
生活变化
比如离异、搬家、丧失，或其他重大转变。
我们可以帮助孩子处理变化，重新找到自己的立足点。
不带评判地承接空间
我创造一个让孩子可以坦诚的空间，没有表现的压力，也没有被评判的恐惧。
连接想法、感受与行动
我帮助孩子理解自己的想法、感受与应对方式之间的联系，让模式变得可见，从而做出更明智的选择。
练习现实生活中的应对技能
辅导中会练习沟通、问题解决和情绪调节策略，让孩子在咨询室之外也能使用。
我会结合 CBT 理论、DBT 技能和 ACT 取向的方法，这些基于认知流派的技术与工具可以帮助孩子理解想法、感受与行动之间的联系，明确自己的价值取向与目标，练习使用具体的策略发展自己的心理技能。
心理咨询中会发生什么？
每个孩子都不同，所以辅导会根据孩子的需要来调整。可能包括交谈与讨论、思维实验、探索现实情境、练习应对策略、学习沟通技能，以及创造性艺术表达活动。
FAQ
我不会要求孩子马上谈论困难经历。建立信任是第一位的。我会创造一个孩子可以按自己节奏分享的空间。
不是。心理咨询可以支持正在经历情绪挑战、生活转变、人际关系困扰的孩子，或者只是想更了解自己的孩子。
心理咨询更关注情绪、想法和应对技能；ADHD 辅导更关注执行功能，如组织、计划和时间管理。